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地瓜，豆科藤本植物豆薯的块根。又称沙葛、土瓜、凉瓜、凉薯、薯瓜、番薯。我国中南、西南地区及福建、台湾等地均有栽培。那么你知道白地瓜有什么营养价值吗？与红薯有什么区别？怎么做好吃呢？

一、地瓜有什么营养价值

1、白地瓜含有的维生素c与胡萝卜素可以帮助抵抗炎症，润泽皮肤，保持皮肤弹性帮助美白，是美容养颜的廉价食品。

2、白地瓜含有维生素K，促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。

3、白地瓜营养丰富能有效补充身体微量元素，并且富含钙，镁等元素能帮助补充钙质，强健骨骼，增强体质。

4、白地瓜中粗纤维多，几乎不含有脂肪，对减肥的人来说，白地瓜也是一种好食物。

5、白地瓜能有效帮助身体中的多余脂肪分解，减轻高血脂与高血压的症状。

6、白地瓜属於碱性食品，生吃可以中和人体内所累积过多的酸。

7、白地瓜具有热解毒的效果，如果我们觉得自己热气过多的时候可以选择生吃白地瓜来把你身体的热气带走。

二、地瓜与红薯有什么区别

1、先从外观来认知一下地瓜，地瓜形状很像疙里疙瘩的大陀螺，上下为苗梗与主根。皮的颜色为淡黄色，并且有一股中药的清香味道。地瓜属于豆科藤本植物。再来从外观上认识一下红薯，大多数人对红薯比较熟悉，就不必多讲了，值得一提的是红薯为旋花科，而这与地瓜的科属并不相同，所以红薯与地瓜并不是同一种植物。

2、外观上搞清楚，我们来看看它们里面的不同。地瓜可是用手直接剥皮的，而且剥光整个地瓜的皮很容易，并且伴随一种中药的清香味，剥完看到里面是白的。对付红薯就不必多讲了，毕竟同学们对红薯还是很熟识的。红薯需要削皮，削皮切开口会发现，里面呈现的是橘红色、白色或黄色。

3、地瓜的食用方式为生吃与凉拌，也有与其他食材搭配做菜，生鲜凉拌，清脆爽口，甘甜适中；红薯则是蒸煮，煎炒、烤制等等，冬日的烤蕃薯是很多人最美味的记忆。

4、区分地瓜与红薯的不同，那么就具体的食用方法原创一道菜吧，也好更深入了解地瓜与红薯的区别。首先地瓜红薯都切成块儿，然后分别开水中焯熟，注意地瓜不用焯熟也可以使用并保留爽脆，红薯则需要焯熟，然后装盘。一勺白糖与少许白醋，用适量食用油快速炒制出糖醋汁，然后浇在“薯瓜”块儿上，为了更加悦目，可以淋些番茄酱在上面，甘甜爽脆的地瓜，绵软香甜的红薯，略带一点酸味，开胃有趣。

三、地瓜怎么做好吃

1、清炒白地瓜

材料：白地瓜

做法：

①将白地瓜的外皮撕掉洗净切成片；

②起油锅，油温差不多8成热时下白地瓜翻炒；

③翻炒至变色加入食盐和味精即可出锅。

2、凉拌白地瓜

材料：白地瓜，白糖。

做法：

①白地瓜去皮切片，放入盘中；

②撒入白糖，与白地瓜搅拌均匀；

③腌制10分钟出水即可食用。

3、白地瓜炒粉

材料：白地瓜200g、米粉150g

做法：

①白地瓜切片，辣椒切丝，米粉有点粗切碎。

②将切好的辣椒和白地瓜放进热油锅里炒至断生。

③放进米粉翻炒片刻

④放点盐炒匀

⑤调入味精炒香炒软即可出锅。

4、白地瓜饼

材料：白地瓜50g、糯米粉3勺、面粉1勺

做法：

①白地瓜洗净去皮

②切成小粒

③加入糯米粉,面粉,白糖和盐,再加入少量水调成面糊

④用勺子舀入煎锅里

⑤开小火慢慢煎

⑥煎至金黄熟透即可