高热量水果香蕉泡醋真的可以减肥吗？怎么吃好？什么时候吃？

来源：土流网2018-10-25 16:45:39

香蕉是生活中比较常见的一种水果，因很好消化和吸收，且能长时间提供能量而被作为减肥水果。目前很多人都喜欢跟酸奶、醋等一起泡着吃，以达到减肥的效果，那香蕉泡醋真的可以减肥吗？怎么吃好？什么时候吃？

一、香蕉泡醋真的可以减肥吗？

香蕉泡醋可以起到一定的减肥效果。

1、香蕉热量高，很容易增强饱腹感，可以避免摄入过多的食物，且食用后能促进肠胃蠕动，快速排便，能起到一定的减肥效果。

2、醋是酸性物质，能促进肠胃蠕动，快速消化食物，使人体快速排出体内的热量和油脂，所以二者同食可达到一定的减肥效果。

3、个人建议，要想达到减肥效果最好还是通过锻炼身体或饮食调理来达到效果，毕竟香蕉泡醋效果有限，想在短时间内减肥还是不现实的，而饮食调理和健身，不仅可以使身体各方面处于良好状态，还可减肥不反弹。

二、香蕉泡醋怎么吃？

为了使香蕉泡醋起到很好的效果，最好使用果醋好些，因为果醋是由各种水果发酵而来的，对人体肠胃没有刺激性。而像白醋、米醋等食用醋虽然也可以，但多少还是会刺激肠胃，所以果醋好些。具体吃法如下：

1、苹果醋泡香蕉

食材：香蕉、苹果醋、红糖

做法：

(1)将香蕉去皮切小段备用。

(2)将苹果醋、红糖放到密封罐中搅拌均匀。

(3)将香蕉倒入罐子中用盖子盖上密封保存24小时即可食用。

2、陈醋泡香蕉

食材：陈醋、香蕉、红糖

做法：

(1)将香蕉去皮切薄片备用。

(2)将陈醋和红糖放到密封罐中搅拌均匀。

(3)将切好的香蕉放到密封罐中密封保存48小时即可食用。

正确喝法：每天三餐，每次三勺，连续食用个月就可减轻几斤。食用时，可直接饮用或用温开水稀释着吃，都可达到很好的效果。

三、香蕉泡醋什么时候吃？

1、每天起床后的早餐时间：早晨起床后，身体各方面营养缺失，若此时来杯香蕉泡醋水，不仅可以补充夜间消耗掉的水分，还能增加饱腹感。不过若是肠胃不好的人最好在饭后十分钟饮用。

2、吃午餐的时候：经过一个上午的消化吸收，肚子处于饥饿状态，若此时来杯香蕉泡醋水，不仅可以增加饱腹感，还能起到很好的减肥效果。不过若是肠胃不好的人最好在饭后十分钟饮用。

3、吃晚餐的时候：经过一下午的工作时间，肚子已处于饥饿状态，若此时来杯香蕉泡醋水，不仅可以增加饱腹感，还能提神。

四、香蕉泡醋的食用禁忌有哪些？

1、肠胃不适的人不宜喝：醋中含有醋酸，会对肠胃产生一定的刺激作用，若肠胃不适的人食用后，会加重胃病。

2、孕妇、小孩不宜吃：孕妇、小孩的肠胃弱，若食用后会产生腹痛、腹泻等消化不良现象。

3、腹泻人士不宜食用：香蕉泡醋具有促进消化的功能，若腹泻人士食用后，会加重病情。

4、不宜过量食用：香蕉内含钾、镁等元素，若过多食用会导致体内钾、镁含量增加，对身体产生危害。而且醋味酸，食用过多，会刺激肠胃，导致身体不适。

综上所述，香蕉泡醋可以达到减肥的效果，但如果是肠胃不适或腹泻的人最好不要吃，以免加重病情。此外，若想起到很好的效果，最好在早中晚时候食用，且每次食用三小勺即可。