香蕉的功效与作用：一天吃几个香蕉能减肥？什么时候吃最好？

来源：土流网2018-10-12 17:09:38

说到减肥，你想到的食物是什么？黄瓜、石榴、西红柿？我想大部分的人脑海蹦出的第一种食物非香蕉莫属了！的确香蕉是有减肥功效，但是也有注意事项，那么一天吃几个香蕉能减肥？什么时候吃最好？此外，香蕉还有哪些功效与作用？

一、一天吃几个香蕉能减肥？

1、香蕉一次不可吃太多

很多人在知道香蕉能减肥或者在发生便秘后，便开始猛吃香蕉，其实这可能是我们的“一厢情愿”。香蕉也不是吃得越多越好的，就拿便秘这件事来说，一次吃很多香蕉可能不仅起不到促进排便的效果，反而加重便秘。

而减肥更是如此，香蕉减肥的原理在于能促进我们肠道蠕动，加速消化，且热量低，但是别忘了香蕉的含糖量可不低，吃多了的话在减肥这一块只会适得其反，不仅会增重还容易造成身体水肿。

2、一天吃香蕉不应超过3根

大家要注意，每天吃香蕉的数量要控制在3根以内，据研究，100克香蕉的能量为95千卡（100克米饭是120千卡），且香蕉含糖量比西瓜还高，所以香蕉摄入太多是不能起到减肥作用的。

二、什么时候吃香蕉最好？

1、饭后吃香蕉

关于香蕉应该什么时候吃，关键词应该是“饭后”，具体时间的话，可以选择在饭后一个小时。

2、上午10点、下午4点吃香蕉

另外一个比较适合吃香蕉的时间就是黄金水果茶点时间——每天的上午10点和下午4点，可以及时快速补充能量，又利于消化，不影响减肥。

三、香蕉的其他功效与作用

香蕉除了能帮助减肥之外，还有以下功效和作用：

1、调节人体血压：香蕉里含有丰富的钾元素，能够促进人体内钠离子的排出，起到调节血压的作用，在降血压方面，和牛奶一起榨汁吃最为合适。

2、增强人体免疫力：吃香蕉能促进人体内血球蛋白的合成，加固我们的免疫系统，可以减少感冒和患上其他疾病的风险。

3、改善失眠：吃香蕉能够调节我们的激素分泌，起到镇静安神的效果，对于长期失眠的患者来说，食用香蕉可以有一定的改善作用。