蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少？早上喝好还是晚上睡前喝好？

来源：土流网2021-11-04 14:04:07

每到寒冷的冬季时，很多人都喜欢喝点蜂蜜水来取暖、安神助眠等，但由于蜂蜜水并不是人人都适合喝，且喝的时间上也有讲究，那蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少？早上喝好还是晚上睡前喝好？

一、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少？

1.蜂蜜水的正确喝法是什么？

（1）蜂蜜水的正确泡法：蜂蜜水的正确泡法一般是用60度左右的温水冲泡开喝。具体方法是用杯子接一杯60度左右的温水，然后舀1-2勺蜂蜜放入水中搅拌均匀即可直接饮用。切勿用80度以上的水冲泡，以免蜂蜜中的很多酶类因高温失去活性，从而降低了蜂蜜的营养价值。

（2）蜂蜜和水的用量：少年儿童每天食用蜂蜜的量不宜超过30-50g，成年人每天不宜超过50-100g，一天喝1-2杯为宜。每一杯水和蜂蜜的用量按400ml温水和20g左右蜂蜜的比例来冲泡。

2.喝蜂蜜水的最佳时间为多少？

喝蜂蜜水的最佳时间是饭前喝和睡前喝，不仅可以增加饱腹感，还有利于助眠。

（1）饭前喝：在吃中饭或晚饭前，可提前半小时喝一杯蜂蜜水，不仅可以增加饱腹感预防肥胖，还可以预防消化不良。

（2）睡前喝：在晚上睡觉前半小时，适量喝一些蜂蜜水，不仅可以让身体暖暖的，还可镇静安神、缓解紧张情绪，尤其是睡眠不好的人喝了蜂蜜水后可有效促进睡眠。

二、蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好？

蜂蜜水早上喝好些，但不宜空腹喝，主要原因如下：

原因一：空腹喝会对肠胃不好

人体在空腹状态下会分泌大量的胃酸，而喝了蜂蜜水后会增加胃酸的分泌，使人容易出现反胃、呕吐、腹痛等症状，因此不要空腹喝。

原因二：睡前喝容易引起肥胖

蜂蜜中含有大量的糖分，若睡前喝的太多的话会使体内的糖分消耗不完，从而使多余的糖分转换为脂肪，从而导致身体肥胖，虽说晚上喝可有效改善睡眠，但如果喝的太多的话就成为负担了，且喝的时间久了还会对血糖水平造成一定的影响，尤其是体质肥胖的人来说是最不易睡前喝的。

总结：蜂蜜水的正确喝法是用60度左右的温水冲泡开即可直接饮用，一般在饭前或睡前喝最好，但如果是体质肥胖的人建议在饭前喝，不仅可以增加饱腹感，还可预防消化不良。