女人长期吃苹果的好处有哪些？每天吃几个苹果最合适？

来源：土流网2020-11-04 16:43:58

俗话说“一日一苹果，疾病远离我”，苹果营养价值极高，其富含矿物质和维生素等，对于人体来说是非常有好处的，尤其是对于女性而言。那么女人长期吃苹果的好处有哪些？每天吃几个苹果最合适？下面一起来了解下！

一、女人长期吃苹果的好处有哪些？

1、预防癌症

女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

2、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

3、中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

4、预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

5、防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

二、每天吃几个苹果最合适？

每天吃一个苹果最合适，最多吃两个。吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体所吸收，另外空腹吃苹果，可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，有防止胆结石的功效。虽然苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，吃多了不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，导致恶心呕吐，腹泻等症状。

总的来说，女人经常食用苹果还是有非常多的好处的，不过在食用的过程中也一定要注意量，以免对身体造成伤害。

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