吃苹果能减肥吗？一天吃几个苹果最好？什么时间吃？

来源：土流网2018-10-22 16:59:03

近年来，瘦身市场上最受欢迎和推崇的水果莫过于口感酸甜而清脆的苹果了，那么吃苹果真的能减肥吗？一天吃几个苹果最好？什么时间吃最佳？

一、吃苹果能减肥吗？

1、吃苹果可以减肥

从营养学角度来说，吃苹果是可以起到减肥的作用的，但是能否靠“苹果减肥法”瘦身成功，还是因人而异的，不然这个世界就没有胖子了对吧？因此只能说苹果是较好的减肥食物，但要想成功减肥，还得在运动和其他方面结合起来训练。

2、苹果减肥原理

那么吃苹果为什么能够减肥？这主要是因为苹果本身的热量较低（每100克57千卡热量），且苹果中富含果胶物质能促进人体消化和排毒。

3、苹果减肥注意事项

不过在减肥过程中，吃苹果时最好是将果皮清洗干净连皮一起吃，苹果皮中的膳食纤维和抗氧化物质以及果胶都更加更富。

而且在吃苹果前后2个小时内不要喝咖啡、红茶、绿茶、吃巧克力等。

二、一天吃几个苹果最好？

1、一般人每天吃苹果不要超过2个

这里的一般人是指没有特殊身体疾病或者障碍的成年人，2个苹果的营养刚好是人体的最大吸收量，吃多了反而加重肠胃负担。

2、婴幼儿每天吃苹果不超过1个

婴幼儿的消化功能较弱，吃苹果对于他们来说最大的好处在于丰富味觉，因此最好在吃苹果时将其煮熟或者搅拌成泥，每天不应超过1个。

3、前列腺炎患者可以在2个苹果的基础上适当多吃

苹果里面具有比较充足的锌元素，能起到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，不过生吃苹果的饱腹感较强，建议榨汁或者煮泥食用。

三、每天吃苹果的最佳时间是什么时候？

吃苹果的最佳时间有2个：

1、早上

营养学家表示，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

2、饭前30分钟

苹果里的苹果酸对消化有促进作用，因此，在午餐或者晚餐前半个小时吃一个苹果是比较利于营养吸收的。

总结：通过上述分析我们可以知道，如果我们想通过吃苹果来减肥，那么我们最好是在每天的饭前吃苹果，且数量控制在2个/天，至于吃法，以生吃为佳，当然如果想吃的方式更丰富些，也可以通过蒸煮等其他方式来制作苹果美食。