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在日常生活中，红枣是一种常见的养生食品，许多人都喜欢吃红枣，比如红枣煲汤、红枣泡水喝等等。那你们知道被称为“天然维生素丸”的红枣有哪些功效与作用吗？每天吃几个最好呢？

一、红枣简介

红枣是温带农作物，适应性强，在我国种植比较广泛。红枣维生素含量非常的高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。同时又物美价廉，成为民众非常受喜爱的补品。

二、红枣的功效与作用

1、红枣功效

（1.1）补气养血

红枣是补气养血佳品，我们在食疗中放入红枣能达到补养身体的效果。比如女孩子来月经期间，吃红枣是可以达到养血的效果。

（1.2）健脾益胃

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，所以在生活中健脾益胃是多么重要。每日吃红枣七颗，能补中益气，健脾胃。

（1.3）缓和药性

红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。

（1.4）养血安神

女性到了中年期会抑郁暴躁，心神不宁，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

2、红枣作用

（2.1）补血

我们都知道红色食品补血，比如红枣、花生、红豆、红糖、枸杞都是人们常吃的补血，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

（2.2）美容养颜

脸上有斑的朋友可以在早上泡一杯红枣茶喝，在早上空腹的时候喝红枣茶更有利于体吸收营养物质，只需要坚持一段时间，你的肤色就会变得越来越好，脸上的斑点也会逐渐减少。

（2.3）镇静安神

可以在每天晚上睡觉之前喝一杯红枣泡水，可以起到催眠和降压作用，有助于睡眠。

（2.4）抗癌

红枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

三、红枣泡水喝有什么好处

1、养血补血：中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

2、美容养颜：红枣中富含丰富的维生素C，可以使肌肤越来越洁白细滑达到，美白肌肤，祛斑的美容。

3、延缓衰老：老年体弱的人群可以经常的食用具有增强体质。延缓衰老的功效。

四、这几类人不适合吃红枣

1、糖尿病患者

因为红枣中含有糖分，然而我没都知道糖尿病患者要少吃糖，吃了会导致血糖上升，对病情会加重。

2、体质燥热的人

体质燥热的人群应该要少吃红枣了，红枣是补品的，在燥热的情况下吃红枣反而会使身体更加的燥热，起不到很好的作用。

3、月经期间容易水肿的女性

在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，这是代表湿气重的表现，这时候就不适合服食红枣。

五、红枣每天吃几颗最好

控制好每天吃红枣的数量是很有必要的。吃太多会导致我们的消化负担，而且还吸收不了。

俗话说一日吃三枣，一辈子不显老”。这是因为红枣中含有大量的维生素，能补中益气、养血生津。

其实每天吃几颗红枣因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣。

提醒：

1、干红枣大小不一样，虽然在营养和食疗功效上一样，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好把它的核挑出来，切成小片，熬粥、泡茶等可随意选择。

2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过10个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

以上就是为大家整理红枣的功效与作用以及怎么吃的方法，希望对你有所帮助。