青甘蓝可以生吃吗

来源：土流网2019-10-28 17:31:09

甘蓝营养元素很丰富有蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等，吃甘蓝可以补充营养，强身健体。那么青甘蓝可以生吃吗？

一、青甘蓝可以生吃吗

青甘蓝可以生吃，它富含的维生素对于溃疡引起的疼痛有较好的止痛作用，还能对黏膜其保护作用，可以缓解胃各种不适症状。

二、甘蓝的功效与作用

1.抗癌

甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，包含癌症。

2.改善胃溃疡

甘蓝菜富含甲硫丁氨酸，常见于甘蓝菜、莴苣、苜蓿芽。等绿色植物中，此成分可能帮助消化性溃疡的愈合。

3.改善血糖、血脂

经研究发现，甘蓝菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰岛素阻抗，另外，一颗甘蓝菜约含7.8克的纤维质，而足够的纤维摄取可以延缓饭后血糖上升、促进血脂肪的代谢。维持骨骼密度。维持骨骼密度除了足够钙质、维生素D之外，还需要多种营养素来维持骨骼的新陈代谢，其中之一就是维生素K。维生素K是协助酵素合成与钙结合蛋白的辅因子，与维持骨骼密度有关。每100克的甘蓝菜富含约100-200微克的维生素K9，摄取100克即可达到一天的足够摄取量，避免维生素K缺乏。

甘蓝中国各地均有栽培，作蔬菜及饲料用。叶的浓汁用于治疗胃及十二指肠溃疡。是中国重要蔬菜之一。

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