长期吃红薯有什么危害？红薯不适宜在什么时间吃？

来源：土流网2020-12-03 14:17:16

红薯因其独特的口感和丰富的营养价值深得大家喜爱。那么，你知道长期吃红薯有什么危害？红薯不适宜在什么时间吃？

一、长期吃红薯有什么危害？

1、红薯内含氧化酶成分，氧化酶在胃肠里会发生反应产生二氧化碳。长期吃大量的红薯，会导致腹胀、腹痛、放屁及其吐酸水、打嗝等不良的反应。

2、红薯内含糖分十分高，高到吃太多我们人体可能都无法吸收。吃大量的红薯，很有可能让我们的肠胃出现不适的感觉。而且，吃大量的红薯还会让我们出现很多的胃酸，胃酸要是过多就会让人产生“烧心”的感觉。还有一种是出现胃酸反流的情况，胃酸一旦反流就会引起吐酸水，更严重的是灼伤到我们的食道，引起肠胃疾病。

3、红薯虽然含有的营养成分很多，但是蛋白质与脂肪的含量较少。长期吃红薯一种食物不能满足人体每天所需的各种营养元素。

二、红薯不适宜在什么时间吃？

1.早晨空腹时。红薯内含的糖分很高，早晨刚起床我们的腹部会有很多的胃液，胃酸一旦过多会刺激胃粘膜，造成胃的反酸，让人还会产生“烧心”的感觉。不仅如此，红薯内含一种抗霉素，抗霉素会在我们的消化道中产生大量的二氧化碳气体，可能会导致腹胀、腹痛、放屁及其吐酸水、打嗝等不良的反应。

2.晚上。红薯吃了后会在体内产生气体，如果没有消化干净的话在睡前会让人产生腹痛，影响到睡眠。所以，一定要记得在睡前不要吃大量的红薯。还有，关于红薯的吃法。红薯生吃不时好的选择，因为红薯中木薯淀粉的细胞质在生的情况下是没有被破坏的，补鞥呗人体吸收的。

3、红薯中的蛋白质成分和脂肪含量较少，所以红薯比较适合配搭果蔬菜及高蛋白的食物同吃，这样才会营养均衡。要注意的是，红薯最适合在中午吃。因为在中午吃，红薯在人体内可以消化4、5个小时，如果中午到下午有太阳的话，晒晒太阳还可以有助于消化。还有就是中午吃的红薯人体可以尽早的吸收里面的营养元素，不会影响到晚餐是其他食物中钙元素的吸收。

总的来说，红薯还是个非常有营养的食物，适量吃对人体肯定会有好处。

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