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胃不好怎么办？那就养呗。现在的人们因工作繁忙等原因，导致饮食不规律、不健康，长时间如此，导致胃部出现不适。俗话说胃病“三分治七分养”，那么，养胃的水果有哪些？除了水果，还有哪些食物可以养胃？运动可以养胃吗？

一、养胃的水果有哪些？

1、苹果：苹果是人们经常食用的水果之一，有“全方位的健康水果”、“智慧果”、“记忆果”等美称，具有健胃消食、调理肠胃、收敛腹泻的功效，适合便秘和腹泻的人食用；注意，不要空腹吃苹果，吃苹果尽量选择在中午的饭前/后半小时，有胃寒症状者忌生食苹果。

2、芒果：芒果是著名热带水果之一，有“热带水果之王”的美称，具有益胃止呕的功效，既开胃又消滞，对胃部不适、呕吐、晕车、晕船等有好处。

3、菠萝：菠萝是岭南四大名果之一，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，含有的菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动；注意，菠萝不可食用过多，过量食用对肠胃有害。

4、石榴：石榴是吉祥果，是多子多福的象征，具有止腹泻的作用，适合腹泻者食用；注意，石榴不能和西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。

5、樱桃：樱桃含铁极其丰富，居各种水果之首，具有健胃的功效，适合脾胃虚弱、便溏腹泻、食欲不振、脾胃阴伤的人食用；注意，便秘者忌食。

6、桑椹：桑椹被称为“民间圣果”、“21世纪的最佳保健果品”等，具有健脾胃助消化的功效，可以促进胃液分泌、增进胃肠蠕动，治疗因消化不良而导致的腹泻；注意，体虚便溏者不宜食用。

7、木瓜：木瓜现已成为大众化水果，有“百益果王”之称，具有补充胃液、健胃消食的功效，有助于人体对食物进行消化和吸收；注意，胃寒、体虚者不宜多吃。

8、桂圆：桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，具有开胃、补脾益胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用；注意，胃火旺盛的人不能吃。

二、哪些食物可以养胃？

养胃的食物——米类：如粳米、玉米、小米、面条等，粳米熬的粥利于消化，可以很好地缓解胃痛；玉米有健脾和胃之功效，小米有暖胃和安神、缓解胃痛的作用，清汤面条有缓解胃痛的功效。

养胃的食物——菌类：如蘑菇、香菇、银耳，都有健脾开胃、滋补生津、润肺养胃的功效。

养胃的食物——蔬菜类：如甘蓝、辣椒、番茄、白菜、韭菜、山药、胡萝卜、白萝卜、香菜、茼蒿等，甘蓝具有和胃的功效，辣椒有下气消食的功效，番茄有健胃消食的作用，白菜有通利肠胃、养胃和中的功效，韭菜有通便的功效，山药有健脾养胃的功效，胡萝卜有助消化、健胃的功效，白萝卜有消积滞的功效，香菜有治疗消化不良、暖胃的作用，茼蒿有治疗脾胃不和的功效。

养胃的食物——肉类：如牛肚、猪肚、羊肉、鹅肉、鸡肉等，牛肚有补脾胃、治疗消化不良的功效，猪肚有补虚损、健脾胃的功效，羊肉有治腹痛、治反胃、暖胃的功效，鹅肉有治疗脾胃虚弱、少食的功效，鸡肉是开胃的好食材。

养胃的食物——调料类：如大蒜、姜、花椒、茴香、桂皮、蜂蜜、红糖、花生油等，大蒜有暖脾胃、消食的功效，姜有暖胃的作用，花椒有治脾胃虚寒的功效，茴香、桂皮有暖胃、除积滞的功效，蜂蜜有通便暖胃排毒的功效，红糖有治疗胃寒作痛的功效，花生油可以补脾润肺、治疗肠梗阻。

三、运动可以养胃吗？

除了食补养胃，运动也可以养胃，可以散散步、练瑜伽、仰卧起坐等。俗话说：“饭后百步走．能活九十九”，饭后散步可以改善胃部消化吸收功能，消除腹胀，注意，患胃下垂的病人饭后不宜活动；练瑜伽对胃病有较好的调理作用，可以改善脾胃虚寒的状况，起到促消化、暖胃和气的作用；仰卧起坐可以缓解胃部胀气、胃部饱满、胃肠道动力不足等，增加肠胃蠕动，帮助消化。