高温下户外干农活，你不可不知的防暑小技巧

来源：土流网2016-08-04 15:58:27

尽管已临近立秋，但对于需要户外作业的农民朋友们来说，高温烘烤的滋味依然是有苦难言。大家可别小看高温给人体带来的危害，在上月下旬，安徽省合肥市肥东县元疃镇汪郢村就发生了一起农民因持续在高温下干农活，诱发热射病导致不治身亡的事件。

什么是热射病？

热射病是中暑的症状之一，属于重度中暑。长时间在高温下不及时补充水分，也不休息，就会容易发生中暑，而一旦发生重度中暑，也就是热射病，患者死亡率高达20%~70%，50岁以上患者甚至可达80%。

因此对于经常在户外劳作的农民朋友来说，一旦遇到头晕、突然大量出汗、心率骤增、精神恍惚等不适症状，千万不要以为只是普通中暑而小视。

户外农活防暑的小诀窍

1.装备篇

据有经验的农民朋友介绍，大热点出门干活，首先时间不要选中午到下午3点，避开阳光最暴烈的时段。一般早上天气比较凉快，出门前准备好凉开水，及时且按时补充水分，不要等到口渴才记得喝水。

衣着方面，选择浅色轻便的衣服，或宽松的纯棉衣服。再根据自己的喜好准备遮阳帽、凉帽、遮阳伞等装备。

此外，最好准备一些防暑药品随身携带，如十滴水、藿香正气水、清凉油、人丹等，一旦出现中暑症状可以随时缓解病情，若情况严重还须及时往医院救治。

2.饮食篇

不出门干农活的平时，也要注意饮食的规划。农村防暑降温的食品非常丰富，黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，西瓜、甜瓜、桃子等新鲜水果，不仅水分含量高，也富含矿物质、维生素等，都是夏日防暑需要多摄入的食物。

平时还可以多喝由清热作用的食材熬制的粥，如绿豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等，起到清热解毒、止渴消暑的作用。

3.其他预防措施

由于中暑的原因不止是由于外界的高温环境，也与自身的身体机能、散热调节功能有关，所以平时的各种预防措施也不要小看。

除了上面提到的饮食，平时的作息时间也要保证健康，最好晚上22点到23时就寝，保障充足的睡眠，睡觉时不要直接对着空调出风口或者离风扇过近。选择洗澡降温时，注意水温要适宜，控制在32到35摄氏度最佳。

遭遇中暑的正确处理方法

Step1

将患者扶至清凉处，并让其缓慢饮下一杯温开水。如有热昏厥情况，可在600ml水中加入适量食盐给其饮下。

Step2

用风油精按摩患者太阳穴。如患者昏厥，用手指刺激人中穴（鼻子嘴唇之间，偏上方三分之一处）。

Step3

对于胸闷不适的患者，解开衣领，并按摩内关穴（腕纹上方二寸）。

Step4

如果患者依然昏迷不醒，可用按摩或者刮痧的方式刺激以下穴位：中冲穴（中指尖端）、涌泉穴（足底心前三分之一处）、百会穴（头顶与两耳边线的中点处）。同时用湿毛巾给患者擦身，帮助加速降低体温。

（p.s.重度中暑患者第一时间转移到阴凉通风处后，应迅速送往就近医院，同时采取综合措施救治。）