三伏天为啥是减肥的好时候？三伏天吃什么食物去湿气寒气？

来源：土流网2023-07-12 09:03:50

7月11日已经正式润肤油啦，这意味着一年中最热的时节“三伏天”来了。三伏天时，是减肥的好时候。那三伏天为啥是减肥的好时候？三伏天吃什么食物去湿气寒气？

一、三伏天为啥是减肥的好时候？

高温下，很多人都会有一种症状——懒得动，而且相对会食欲大减，吃的也少了。

正因如此，三伏天更适合减肥，专家称这种状态下会出现事倍功半的效果。

因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。

另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。

同时，食欲减退也非常有帮助，高温下基础代谢率高+消耗增多，运动健身都会事半功倍。

需要注意的是，虽然效果相对更好，但是三伏天并不能盲目锻炼，否者会导致身体无法承受，没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼，运动大汗之后也要及时擦干，并避免立刻喝冷饮等。

二、三伏天吃什么食物去湿气寒气

在三伏天，由于气温高湿度大，很多人容易感到闷热、出汗多，此时适当选择一些清热解毒、去湿气的食物可以有助于舒缓不适感。以下是一些常见的食物推荐：

1、香瓜类

如西瓜、哈密瓜等，具有清凉解暑、利尿排湿的作用，可以帮助身体降温，清除体内湿气。

2、绿叶蔬菜

如苦瓜、黄瓜、芹菜、莴苣等，这些蔬菜含水量高，具有清热利湿的作用，有助于调节体内湿气平衡。

3、豆类食物

如绿豆、赤小豆等，煮汤或煮粥时加入适量的豆类可以具有清热解毒、利水消肿的功效。

4、薏米

薏米具有健脾利湿、清热解毒的作用，可以煮粥或煮水饮用。

5、藕

莲藕含有丰富的膳食纤维，有助于消除湿气，可以煮汤或烹调成其他菜肴食用。

山药有健脾益肺、补脾胃、化湿止泻的作用，适量食用有助于祛湿。

此外，还应保持饮食清淡，避免过于油腻、辛辣的食物，多喝温水或凉茶以保持体内湿气的平衡。