立夏养生应该避开哪些误区？如何正确养生？

来源：土流网2023-05-12 11:51:24

立夏节气，天气渐热，将开启春夏转换，此时气温渐升、偶有暑热，人体心阳旺盛，情绪容易烦躁不安，养生重点也有调整。那么立夏养生应该避开哪些误区？如何正确养生？

一、立夏养生应该避开哪些误区？

误区一：空调保持恒温状态

立夏节气，暑热渐起，怕热的人们已经开始使用空调。相对于将温度恒定来说，不断调节室温，更有利于人体提高适应能力和自我保护能力，可降低感冒或其他居室病症的发生。刚开始调节时，气温变化幅度控制在3-5℃之间，半个月后幅度可逐渐提高到6-10℃，当然，温度变化不要过于突然，每次调节以1-2℃为宜。

误区二：多喝冷饮能解暑

天热贪凉，会让肠胃受损，可能加重湿寒。同时，如果冷饮喝多了，反而会加剧身体发热、口渴、出汗的情况。因此，畅饮冷饮应适度。

误区三：晨练越早越好

立夏以后，白昼渐长，习惯早起锻炼的人们会把时间更加提前，但不是越早越好。在天未亮或刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，此时由于没有光合作用，绿植周围并没有多少氧气。同时太早晨练，容易患感冒、关节痛等病症。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

误区四：夏天不用“补”

通常人们认为夏季阳气旺盛，不用外补。其实，夏天出汗增多，阳气容易外泄，容易导致体虚。中医养生讲究“春夏养阳”，也就是常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天可以适当吃一些姜来补充阳气。

误区五：多吃苦味食物能清火

人们通常认为上火了吃些苦味食物能去火，其实苦瓜、野菜等苦味食物多适合清肝胆、胃肠之火，而不能很好的消除心火，吃太多或太苦还有可能产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙痛、口臭等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不太适用。

二、如何正确养生？

1.保持规律作息，注意劳逸结合。立夏之后昼长夜短，睡眠时间可稍晚，但要在晚上23时前睡觉，早晨可以适当早起，以适应阳气升发，中午11时至13时，可以适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳。

2.调养精神，保持心情舒畅。可以选择一些静心之法，比如钓鱼、瑜伽、看书、下棋、赏花、听音乐、散步等等。

3.合理饮食，避免暴饮暴食，减少辛辣、含酒精食物，吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉，还可以适当吃莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物。

4.加强运动，运动量过少，抵抗力容易下降，可以适当选择一些有氧运动，以增强心脏功能。

以上就是有关立夏养生的建议，希望能对需要的朋友有所帮助。