便秘吃什么水果比较好？吃这个见效很快！

来源：土流网2019-07-05 17:26:45

现代人由于上班压力、不爱锻炼、饮食习惯不健康等原因，或多或少都有便秘的情况。其实便秘可以通过吃水果来改善，那么便秘吃什么水果比较好呢？小编告诉您，吃这个见效很快哦！

一、火龙果

火龙果是仙人掌目仙人掌科植物，学名又叫红龙果、仙蜜果以及玉龙果等，在世界各地种植广泛。

火龙果属于热带水果，含有丰富的膳食纤维、维生素以及其他微量元素，对身体很有好处。

如果平时有便秘的情况，可以去水果店购买火龙果，特别是红心火龙果。很多网友说吃完红心火龙果之后，排便特别通畅，见效也很快。如果你也有相同困扰，不妨试试哦！

二、香蕉

香蕉是芭蕉科芭蕉属植物，原产于亚洲东南部，在我国台湾、广东、海南、广西等都有栽种。

香蕉未成熟时果皮为青绿色，成熟之后变成黄色，没有成熟的香蕉是无法食用的，涩口又硬，成熟之后的香蕉香甜柔软，比较好吃。

众所周知香蕉具有排便、促进肠胃蠕动的作用，平时多吃香蕉可以预防便秘，也可配合蜂蜜水一起，治便秘的效果更佳。

三、桃子

桃子是蔷薇目蔷薇科植物，品种比较多，有黄桃、油桃、水蜜桃等，目前我国主要在中国华北、华东各省有栽种，其中较为集中的地区尤北京海淀区、甘肃天水、浙江奉化以及江苏无锡等。

桃肉含有蛋白质、粗纤维以及微量元素（钙、磷、铁）、胡萝卜素和维生素等，对便秘也有一定的改善作用。

四、西梅

西梅也是蔷薇目蔷薇科植物，是一种表皮为深紫色，果肉为淡黄色的水果，原产地为法国西南部，所以也叫法国西梅、欧洲李等。

西梅不仅可以生吃，也可以用来制作各种产品，如果干、沙拉、糕点等，甚至还能入菜。

西梅含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以为老年人补充铁、锌、钾等物质，也可增强小孩子的免疫力，对便秘也有好处，如果能将西梅榨汁饮用，对便秘是最好的。

虽然这些水果对便秘都有一定的改善，但是一般是轻度便秘，如果便秘非常严重，且时日已久，建议还是及时就医比较好。